近年来，尤其疫情三年中，青少年的心理健康问题愈发凸显。去年，阳江市公共卫生医院临床心理科门诊一年接诊18530人次，其中6岁至18岁就诊患者为6508人次。这部分青少年患者，超过五成被诊断为与抑郁相关疾病。

在2021年公布的我国首份《中国儿童青少年精神障碍流行病学调查》显示，在6到16岁的在校学生当中，有约17.5%的孩子患有精神障碍。长期以来，青少年心理健康问题带来的负面影响，正日益成为社会关注的焦点。

作为一名心理医生，市公共卫生医院临床心理科负责人刘忠发表示，他在过去一年接触了不少患有抑郁、焦虑、强迫、人际关系问题、厌学、游戏成瘾、躯体化障碍等心理疾病的青少年，其中部分青少年还采取过自残行为。

16岁的高中生小明（化名），偶然被母亲发现手臂上有划痕。母亲追问下得知，小明这两年多时间以来总是心情低落，每当心情烦躁难受的时候，他就会通过使用刀片划伤自己手臂的方式发泄情绪。

刘忠发接诊后，通过询问病史和精神检查发现，小明在2020年9月自觉学习压力大，和同学发生了矛盾，但不知道如何处理，之后逐渐变得不合群，独来独往。用小明的话来说，就是总觉得“心情差”“没什么兴趣做事情”“上课不能集中注意力，做作业很吃力”“常常感觉无助”“入睡困难”。最后，小明被诊断为“抑郁症”。

事实上，在这些孩子生病之前，他们曾经多次给家长发出过求救信号，但都被家长忽视了。刘忠发表示，孩子们发出的求救信号也很普通。有的孩子用的是语言，直接跟家长表述，有的会谈论与自杀有关的事，或变得沉默寡言；有的孩子用的是行动，把自己划伤，表现出“对抗、不听话、冲动”；有的孩子情绪变化明显，突然心情变差，高兴不起来，情绪敏感，容易悲伤哭泣，或对周围的事物表情淡漠等。

刘忠发表示，青少年抑郁在于早期识别，家长及市民应提升心理健康意识。对于青少年家庭而言，倾听、鼓励、陪伴十分重要。学校也应加强青少年的心理健康宣教，重视对青少年抑郁高危人群的关怀和支持，努力构建和谐的校园环境。

面对患有抑郁症的青少年，医生有话讲：

接受和分享自己感受

接受你的感受，鼓起勇气与你信任的人谈论自己的抑郁，分享你的担忧对你非常有帮助，将会帮助你减少孤独感，他们不一定能够“治愈”你，他们真诚地倾听就是最好的支持。

参与你喜欢的活动 

当你抑郁时，参加户外活动非常困难，但尝试过后会感觉好一些。选你过去喜欢的活动，可以是运动、美术、舞蹈或音乐课，也可以是课余的俱乐部活动。行动起来，你的心情和热情就会开始增强。

减少社交媒体使用 

虽然使自己迷失在网络上，似乎会暂时缓解抑郁症的症状，但实际上会使病情加重。即使你在线上与朋友敞开心扉交谈，也无法替代面对面的沟通。朋友间当面的眼神交流、拥抱或者只是简单地拂过你的胳膊都可以改变你的情绪。

加强运动缓解情绪

有没有听说过“越跑越开心”？事实上，锻炼有利于分泌一种使人感到更快乐的激素——内啡肽，进行体育活动可以与药物或抑郁症疗法一样有效，所以请你参加运动，跑步、跳绳……任何活动都有帮助。如果你还不适应过大的运动量，可以从每天步行一小段开始。