钙的充足摄入对于所有年龄段的人群都非常重要，但过量的钙可能增加肾结石和心血管疾病等风险。因此，补钙很有讲究。

01误区：只需要补充钙，不用补充维生素D维生素D对于钙的吸收至关重要，在补钙的同时，要确保体内维生素D水平正常，否则就需要同时补充维生素D。

02误区：补钙就是吃钙片天然膳食中的钙最安全，所以推荐通过膳食来补钙。在严重缺钙或需求量增加时（如妊娠期和骨质疏松症患者），可额外补充钙剂。

03误区：多喝骨头汤可以补钙动物骨骼中钙含量的确很高，但多以钙盐结晶的形式存在，即使经过长时间炖熬也很难溶解。因此不建议多喝骨头汤补钙。

04误区：补钙能够治疗骨质疏松一旦诊断为骨质疏松症，应尽快开始抗骨质疏松的药物治疗，而非单纯补钙。补足钙和维生素D只是进行骨质疏松治疗的前提条件。

05误区：骨化三醇是最好的维生素D骨化三醇是维生素D最活跃的代谢产物，但常可引起高钙血症或高钙尿症，因此临床一般不将该药用作维生素D缺乏或骨质疏松症患者的维生素D补充剂。

因此，提醒大家注意定期体检，如发现缺钙，应遵从医嘱科学补钙哦。