心理专家推荐----6条生活实用减压方法

文章来源:本站 作者: 发布时间:2014年11月18日

其实我们的最大健康威胁不是心脏病或者癌症,而是你无法控制的压力。近日,美国《真简单》杂就给出以下最简单的减压秘诀。

在重要场合,许多人都将目光聚焦在你身上。

应对方法:告诉自己这和平常没什么分别,只不过人多罢了。把注视你的人想象成家人,就好像自己在家人面前做事,你就不会压力那么大了。因为,人往往在家人面前是最放松的。

别人幸福地过日子,可自己却背负这婚姻和家庭的重压

应对方法:问自己几个关于伴侣的问题。俄亥俄州梅迪纳市医学顾问约翰范埃皮教你问自己,你喜欢他/她吗?你们在一起愉快吗?他/她大方吗?他/她是否善待他人?他/她是否认识到自己家族的缺点并力图改正?他/她是否尊重你?如果你得出的肯定比否定多,说明你还爱他/她,重新回到你心里的爱会让你放下压力。如果否定多,你就应该考虑你们是否合适,此时解决问题的想法会占主导。

老板跟你争执不休,你觉得千斤压顶。

应对方法:最好的方法就去趟洗手间。医学专业训练中心负责人梅里萨布兰科指出,这样做会让你冷静下来,然后再问老板我该如何完成这项工作?人在压力下,不会取得好的沟通效果,适时地用上厕所当借口,既能避开争执,也能让人头脑清醒。

亲人去世,你不知怎么办。

应对方法:每周专门抽两天出去转转,每次至少10分钟。等过几个月,如果还是觉得生活压力大,就去健身房吧,通过运动,内啡肽会帮你减压。

每天的日程都满满当当,让你压力倍增。

应对方法:列出10条工作让你感觉到满足或感激的事情,看着

它们,你会从中得到一种满足感。原来,每天满满的日程能让自己有这么多收获,你就不会觉得它是负担了。

你是团队的核心,团队的命运在你手中。

应对方法:学会放松,最简单的方法就是:双脚并拢,并体会那种脚踏实地的感觉,然后慢慢调整呼吸,让呼吸均匀而平缓。每天抽时间坐坐这样的放松训练,你就会感到压力减轻了不少。