人类三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠是生理功能，也是最容易受到心理和社会因素影响的生理功能之一。据世界卫生组织调查，在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，中国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2%，高于世界27%的比例。目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病多达80余种，失眠是睡眠障碍的一种表现形式，按照病程时间的长短可分为急性失眠(短于1个月)、亚急性失眠(1-6个月)、慢性失眠(长于6个月)。

专家认为，对于失眠的界定，是导致明显的不适或影响了日常生活。专家指出，中国睡眠疾病患病率很高，第一位的就是失眠。而在有过失眠体验的人群中，达到慢性失眠的占到百分之十几。

同时，躯体疾病、心理问题、生活习惯、睡眠环境以及寝具都是影响睡眠的因素。其中心理问题是造成睡眠问题的主要因素，占到50%。长时期失眠是抑郁症的高危因素，失眠患者的抑郁症发病率比非失眠患者高3-4倍。并且绝大多数的抑郁症患者都伴有失眠。焦虑、烦躁、不安等心理现象都会导致失眠。

有专家表示，心理生理性失眠最为常见，其特征为过度关注自身的睡眠问题，易觉醒，由此导致失眠及日间功能障碍。对于短暂的时间，患者不必过度担忧，越是“怕失眠，想入睡”，脑细胞就越兴奋。但是一旦出现长期失眠就应尽早前往正规专科医院心理科进行系统化治疗。

如何保证健康心理，畅享良好睡眠?专家提醒：一、要建立有节律的睡眠时间。这样有助于上床入睡快，起床后头脑清醒;二、要建立良好的睡眠环境。温度、湿度是否适宜，床铺是否舒适，都会影响睡眠质量。三、要处理好担心、焦虑情绪。带着一份平和的心境更易入睡;四、要睡前要避免各种不良刺激，例如喝茶、咖啡等;五、许多心理疾病都会导致睡眠障碍。所以，改善睡眠应该从改善我们的心理开始。（彭星星）