今天是“全国爱耳日”。听力是我们感知世界的重要方式，而如今，越来越多的青年人正面临着一个隐形的健康威胁——听力损失。无论是沉浸在音乐中的耳机党，还是热衷于夜店、音乐节的潮流达人，高分贝噪音正悄悄侵蚀着听力。如何保护听力？

01高分贝噪音：隐形的听力杀手

高分贝噪音是导致青年人听力损失的主要原因之一。

长时间暴露在85分贝以上的环境中（例如耳机音量过大、音乐会、酒吧等），会损伤内耳的毛细胞，而这些细胞一旦受损，就无法再生。

研究表明，许多青年人在不知不觉中已经出现了早期听力损失的症状，如听不清高频声音（如鸟鸣、门铃声）；在嘈杂环境中听不清对话；经常需要别人重复说话；耳朵出现耳鸣或闷胀感等。

如果出现这些信号，应及时就医检查。

02听力损失的后果：不仅仅是听不清

听力损失不仅仅是听力的下降，它还会对生活产生深远的影响：

学习与工作：听不清老师或同事的讲话，影响效率和沟通。

社交障碍：难以参与对话，可能导致孤立和焦虑。

心理健康：长期听力问题可能引发抑郁、自卑等心理问题。

03如何保护你的听力？

控制耳机音量

遵循“60/60规则”，即音量不超过60%，连续使用时间不超过60分钟。

远离噪音环境

在噪音环境中，尽量每隔一段时间到安静处休息。

在音乐会、夜店等高分贝场所，尽量佩戴耳塞，并适时远离噪音源。

长期处于噪声工作环境，记得佩戴防护耳塞。

定期检查听力

尤其是经常接触噪音的青年人，应定期进行听力检查，及早发现问题；

如果耳朵不适（如疼痛、耳鸣），及时就医。

健康生活方式

避免吸烟、饮酒；

适度保持耳部清洁，预防耳部感染；

保持充足睡眠，避免熬夜，增强免疫力。

04听力保护，从现在开始

听力损伤通常是不可逆的！

从今天开始，

关注听力健康，

养成科学用耳的生活习惯，

让清晰的声音伴随你

走向更美好的明天！