菠菜因富含草酸，常被贴上“肾结石人群禁忌”的标签。草酸确实会与钙结合形成草酸钙结石（占肾结石的70%-80%），但这并不意味着患者要完全戒掉菠菜。关键在于控制摄入量和合理烹饪。将菠菜焯水1-2分钟可去除40%-70%的草酸，搭配适量高钙食物（如豆腐）还能减少草酸吸收。因此，偶尔少量吃焯水后的菠菜是可以的，但需避免长期大量吃。

那么，肾结石患者平时到底该怎么吃呢？

这里给大家总结了4个原则~

1.少喝饮料

多喝水，每日饮水2000-2500毫升（相当于4-5瓶矿泉水），保持尿液清澈淡黄。避免浓茶、咖啡、碳酸饮料，这些都可能增加结石风险。

2.合理饮食

控盐、控糖、控蛋白。高盐高糖饮食会增加尿钙排泄，每日盐的摄入量应小于5克。此外，过量摄入红肉和动物内脏还会升高尿酸，建议每日蛋白质摄入量为0.8-1克/千克体重。

3.科学补钙

许多人误以为结石患者要“戒钙”，其实适量补钙（800-1000毫克/天）反而能减少肠道草酸吸收。优先选择牛奶、酸奶等天然高钙食物，慎用钙片，除非遵医嘱。

4.对症忌口

分清结石类型，草酸钙结石要限制菠菜、苋菜、花生、巧克力等高草酸食物；尿酸结石要少吃海鲜、动物内脏、肉汤等高嘌呤食物，可适量喝柠檬水碱化尿液；磷酸钙结石要避免过度补钙，少喝碳酸饮料。