腰椎间盘突出六大常见问答:从病因到预防~赶紧来看看→
对于久坐的办公室一族来说,腰椎间盘突出症已成为困扰他们的一大健康问题。
Q如何判断自己是否得了腰椎间盘突出症?可通过以下三点,作初步判断。
从发病原因看比如:抬过重物,过度劳累(久坐、久立、久行),负重前行,突然拉伤、扭伤腰部。
结合症状看
比如:出现腰痛,但在卧床后腰痛减轻或者消失。
站立或者坐位时出现腰腿痛,或者腰痛伴有下肢的牵拉感、麻木感、下肢感觉异常(发凉、沉重、灼热、酸困、蚁行等)。
发生腰腿痛时,穿裤子下肢屈曲受限,甚至自己不能穿袜等。
腰痛,活动受限,不能屈曲、伸直腰部,或者腰部向一侧侧弯(臀部翘向一侧)。
晨醒时腰痛,起床活动后腰痛减轻甚至消失(这种大多是由腰椎间盘突出刺激脊髓硬脊膜囊、尚未刺激脊神经根引起)。
从体征上判断腰部压痛,诱发下肢沿坐骨神经走向(下肢后、外侧)的放射痛。
进行直腿抬高试验,患者仰卧,患肢抬离床面不足60度,出现抬起困难、抬起时疼痛(腰痛、腿痛)或者抬高任何角度发生疼痛。
进行股神经伸张试验,俯卧位,膝伸直,使髋后伸,患侧股前方有疼痛感。
一旦怀疑自己患有腰椎间盘突出症,应及时就医。
Q腰椎间盘突出后,可以提重物吗?不建议患者提重物。提重物时,重物的压力可能传递给椎间盘,导致椎间盘负荷增大,更容易发生劳损。
对该病患者来说,日常提物时应尽量分两手来负担,以保持脊柱受力均匀,避免脊柱向一侧弯曲诱发腰椎间盘突出。
Q腰椎间盘突出后,可以运动吗?在腰椎间盘突出的稳定期,可以进行一些腰背肌的功能锻炼,如小燕飞、平板支撑、五点支撑等,有利于腰椎间盘的恢复。要避免剧烈运动和体力劳动,以及长时间弯腰和久坐。
Q如何用针灸、推拿治疗腰椎间盘突出?大多数腰椎间盘突出症患者可采用保守治疗的方法,比如针灸、推拿等。
腰椎间盘突出症患者由于两侧肌肉的张力不均匀,导致腰椎倾向于另一侧椎间盘。针灸、推拿可用于调节腰椎周围韧带的平衡和小关节紊乱,以达到恢复腰椎肌肉平衡的目的。
经过针灸、推拿治疗后,患者需要配合一定的卧床休息,让腰椎的肌肉和韧带得以恢复。
Q哪些人群比较容易得腰椎间盘突出?从临床数据来看,这类人群较容易发生腰椎间盘突出。
1.不注意身体锻炼的人群。比如宅家天天做“沙发土豆”等。
2.重体力劳动者或者运动过量的人群。传统观念常认为,腰椎间盘突出症多见于体力劳动者。
3.久坐人群。近年来,办公室人群及白领一族也逐渐成为好发人群。
Q日常有哪些预防方法,能更好地保护腰椎?生活中,避免久坐久站,尽量减少负重。做家务或搬东西时,避免腰部突然用力,比如从地面搬东西时,保持腰部以上身体挺直的姿势先蹲下,而不要直接弯腰去搬。
在工作中,长时间静坐后要适时改变一下体位,站起来稍作运动,适度拉伸。
日常运动中要注意腰腹部肌肉的锻炼,让肌肉更有力量,达到有力的支撑作用。
温馨提示
腰椎间盘突出患者要避免寒冷、潮湿的居住及工作环境,季节交替时注意预防腰椎疾病的复发。
另外,脊柱疾病有年轻化趋势,因此要让孩子们从小参加体育运动,得到充分锻炼,将有助于脊柱的良好发育。