自卑心理其实是一种较为常见的心理状态，通常表现为对自我的否定、害怕失败、过度敏感、情绪消极、缺乏胆量等。存在自卑心理的人，通常显得相对软弱。如果较为严重，往往不利于其身心健康。
自卑心理的出现，通常和自我认识不足、过于内向敏感抑郁的性格特征、成长经历遭遇负性事件、家庭环境或教育等因素有关。此外，社会文化环境、经济水平等因素也可能导致自卑。
1.自我否定：自卑的人常常会对自我的能力和价值产生怀疑，难以看到自己的优势，总是觉得自己不够优秀，或是无法达到自己或他人的期望跟要求。 2.害怕失败：自卑的人往往会很害怕面对挫折失败，会对其造成较大的打击，这可能导致自己畏首畏尾，比较犹豫纠结，缺乏勇气，甚至会退缩。 3.过度敏感：表现为过度在意身边人的评价和看法，可能会因为对方的一个表情、一句话就胡思乱想，产生自我怀疑和否定。 4.情绪消极：自卑的人容易陷入比较消极的情绪中，如沮丧、焦虑、抑郁、失落等，长期如此，可能出现心理问题。
1.正确认识自己，提高自我评价：看到自己的优势和不足，不要总是将自己的短处与他人的长处相比较，学会接受他人对自己的客观评价，而非过度自谦，学会肯定自己，激发自己的自信心，避免因为某些缺点就以偏概全，否定自己。 2.坦然面对挫折，有效调节情绪：做好应对挫折和失败的心理准备，不要怨天尤人，不过度轻视自己，而是应当努力采取行而有效的措施应对。此外，需要多给自己积极的心理暗示，通过放松、转移注意力等方式调节负面情绪，以免长时间受到影响。 3.寻求他人帮助，接受专业治疗：遇到困难，可以向身边的朋友或亲人寻求支持、安慰、理解和帮助，共同解决问题，而不是一味压抑在心中，独自烦恼。如果自卑心理较为严重，甚至出现精神心理相关问题，建议及时前往医院，接受专业的治疗，才能有利于情况的好转。
