做事磨蹭，缺乏时间管理，如何克服拖延症？
对于拖延症，生活中其实可能并不陌生，描述为做事磨磨蹭蹭，总有那么一些任务，不拖到最后一刻决不罢休，在DDL（deadline）来临之前慌张地挑灯夜战、奋笔疾书，然后陷入对自己拖延行为的批评、自责中。
拖延症实质上是一种自我调节失败的行为和结果，具体表现为在能够预料到后果有害的情况下，仍将计划要做的事往后拖延。如果情况较为严重，可能会产生较为强烈的自责情绪、负罪感，出现自我否定、自我贬低等情况，甚至有导致焦虑症、抑郁症等疾病的可能性。
拖延症和懒是一回事吗？
很多人认为，拖延症其实说到底就是懒造成的。然而，虽然最终的结果都可能导致事情无法按时完成，但两者之间其实存在一定区别。关键在于两个方面，分别是原因和影响。 1.原因：拖延症可能是缺乏自信、追求完美、压力过大、自我效能低等因素引起的；懒则往往是主观上比较消极的情绪和目的所致，如懈怠、不重视、好逸恶劳、上进心不足等。 2.影响：面对拖延导致未能按时完成任务，前者可能会因此出现较为强烈的自责心理，比较内疚，产生紧张、不安等情绪；如果是懒导致的结果，则往往因为是单纯的倦怠，享受安逸，通常不会产生较为明显的负罪感。
如何改善拖延症：
