失眠是最普遍的健康相关问题之一，对于患者的生活质量造成很大的影响，甚至会影响患者的身心健康。为更进一步提升治疗睡眠障碍的专业技能，我院心理科专家于8月14～16日参加了由中国睡眠研究会睡眠与心理卫生专业委员会主办的“失眠认知行为治疗工作坊”。

失眠认知行为治疗是目前非药物的失眠治疗方式当中有最多实证研究支持其疗效的方式，也是国外许多睡眠中心首选的治疗模式，其方法都经由严格的科学分析得到证实，且能长时间维持失眠症状之改善。失眠认知行为治疗结合了睡眠行为医学及心理治疗的原理，教导失眠者了解睡眠的基本机制，对于自身的失眠问题进行自我分析，并学习各式助眠技术与放松技巧，再透过调整干扰睡眠的生活习惯及想法，以改善其失眠困扰。

而本次工作坊的主讲专家是台湾政治大学心理系特聘教授、台湾睡眠医学学会理事暨大众教育委员会主席、台湾临床心理学会理事、经美国睡眠医学学会行为睡眠医学认证的杨建铭教授。他通过理论讲解、实务演练以及案例分享与讨论的方式对工作坊成员进行训练。经过这次学习，我院心理科掌握了失眠认知行为治疗的主要技能，包括睡眠障碍的诊断与评估、睡眠神经生理调控、失眠的特殊情境的处理、失眠的行为及认知治疗技术（如：刺激控制法、睡眠限制法、矛盾意向法、放松训练等）等等，能够为失眠者提供更加先进、科学、完善的治疗。（心理科  梁钰雯）

                     ▲图为：“失眠认知行为治疗工作坊”合照。