据说当代成年人天不怕地不怕，就怕去体检。

小时候有多害怕看成绩单，长大了就有多害怕看体检单。

甲状腺、颈椎病、脂肪肝、胃溃疡……

每次看着自己的检查报告，都是两眼一抹黑。 

对于体检报告上颈椎病、胃溃疡等这类体感反应明显的疾病时，人们往往会积极寻找治疗方案。但当出现「脂肪肝」，很多人的反应却是：“哦，脂肪肝啊，应该没啥大问题吧？”

因为肝脏是沉默的器官，在早期并不会有明显的症状，所以大部分人会选择性地忽视。

下列这组数据说明脂肪肝的危害被很多人低估了：

1. 全球每4个成年人中，就有1名非酒精性脂肪肝患者。

2. 在中国，脂肪肝已经超过了乙肝，成为第一大肝病。

3. 16%的肝癌由单纯性非酒精性脂肪肝转变而来。

如果不加干预，脂肪肝就有可能逐步演变为肝炎，进而慢慢形成肝硬化，甚至肝癌。

所以，为了防止脂肪肝进一步演化为肝硬化等难以逆转的病症，最好的办法就是立马重视起来。

不过，可能很多人感到好奇，一个好好的肝脏是怎么变成脂肪肝的？

脂肪肝到底是如何形成的？

肝脏是人体代谢脂肪的重要器官，而脂肪肝就是肝脏在代谢脂肪过程中出现了问题，从而导致脂肪在肝脏内过度堆积。简单来说，当肝里面的油太多了就成了脂肪肝。

脂肪肝的三种类型

酒精性脂肪肝

通常是由于长期过量饮酒导致的。过量饮酒会损害肝细胞，使这些肝细胞代谢脂肪的能力下降。当脂肪无法被肝脏完全代谢后会在肝脏中逐渐累积，最终形成酒精性脂肪肝。

若继续饮酒，病情可能进一步恶化，进而发展为酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化等更为严重的肝脏疾病。

非酒精性脂肪肝

非酒精性脂肪肝是生活中最普遍的脂肪肝类型。它与不良的饮食习惯紧密相关。比如长期摄入高脂、高盐、高热量的食物，会导致身体里的脂肪无法被完全消耗，转而侵占肝脏，最终形成脂肪肝。

此外，糖尿病、高血脂等代谢类疾病也是非酒精性脂肪肝的常见原因。这些疾病会干扰体内的正常代谢过程，使得脂肪更容易在肝脏中堆积。

另外，长时间久坐不动，缺乏足够的锻炼也会进一步促进脂肪肝的形成。

特殊类型的脂肪肝

主要指某些药物导致肝脏损伤引起的脂肪肝，长期服用损伤肝脏的药物可能会引起肝细胞内线粒体受损，使脂肪合成增多，从而滞留在肝脏内。

如何给肝脏减脂？

读到这里，有脂肪肝的朋友也别太慌。其实，脂肪肝是一种「高度可逆」的病症。根据现有的研究结论，对于肥胖的脂肪肝患者，只要减掉体重能够减轻5%，脂肪性肝炎就能消退26%，而脂肪肝的程度更能减退65%。

因此，轻度脂肪肝患者只需要通过良好的饮食习惯和科学的运动方式就能给肝脏“减脂”。

中重度脂肪肝患者通过专业的治疗，也可以使脂肪肝得到逆转、恢复健康。

是不是突然感觉又有信心了！

逆转脂肪肝的好习惯~

1

戒酒

对于酒精性脂肪肝患者来说，最关键的措施就是戒酒。同时，在戒酒的基础上建议补充高蛋白、维生素B、维生素C、维生素K及叶酸。通过补充营养来促进肝细胞的恢复。

2

低油低脂饮食

对于非酒精性脂肪肝患者来说，在烹饪时，需要尽量减少油脂、盐分的使用，保持营养均衡，增加膳食纤维。

3

控制能量摄入

能量摄入过多会对脂肪肝不利。对于超重/肥胖的人，首要任务是先减重。但需要注意的是，减肥过快也会诱发脂肪肝！因此，在控制热量的同时，也要保持蛋白质的摄入。

4

适度运动

每周进行有氧运动，有助于增加脂肪的消耗。像慢跑、骑车、游泳等有氧运动，能够促进新陈代谢，帮助沉积的脂肪排泄，在控制体重的同时能够有效减轻脂肪肝。

总的来说，当发现脂肪肝的时候需要树立正确的心态，既不能放置不管，但也不用太焦虑。遵循“管住嘴，迈开腿”，科学减肥，并配合专业的治疗，是完全能够恢复肝脏健康的。