生活中有一些不起眼的习惯许多人每天都在做它们可能正悄悄偷走你的健康看看你中招了没▼▼▼

睡前关灯玩手机不少人在睡前都会玩一会儿手机。关灯后，手机屏幕的光亮更加刺眼，会造成泪液分泌减少和泪液成分改变，导致干眼症。目不转睛盯着手机时，眼睛容易感到疲劳，患近视的风险会增加。

此外，长期在昏暗灯光下侧躺着看手机，由于两眼与屏幕距离不等，屈光状态有别，可能导致双眼近视程度不同。在黑暗的环境里玩手机，瞳孔长时间放大，眼内液体循环会因此堵塞，急性闭角型青光眼就有可能找上门，而青光眼可致盲。睡前忍不住玩手机？注意这3点▼▼▼选择合适的环境：不论是睡前玩手机，还是早上起来玩手机，都应该打开灯，避免处于黑暗中。可以使用亮度较低的照明灯，并把手机亮度调低一些，以柔和不刺眼为宜，手机设置大小合适的字体以及不刺眼的背景颜色。

不要侧躺着看手机：侧躺着看手机既伤害眼睛也伤害颈椎。应保持坐姿，以水平角度看手机，让眼睛处于比较松弛的状态。看手机的距离，一般50厘米左右为宜。

尽量控制手机使用时间：睡前玩手机时间太长，不仅伤害眼睛，还会影响褪黑素分泌，从而影响睡眠。使用手机20分钟后，就需要让眼睛休息一下，也可尝试增加眨眼频率，促进泪液分泌。

4种睡姿容易伤身睡姿不对，睡醒更累。不良的睡姿和坐姿，走路、跑步姿势一样，会对身体产生各种不良影响。双脚外八睡、过度蜷缩睡、趴着睡、歪着头睡，这4种不良睡姿你中招了吗？

如果腰部、腿部有不适或想更好保护脊椎还可以借助一些物品这两种正确睡姿，快学起来▼▼▼正确睡姿一：仰卧。仰卧时，首先让身体完全放松，肩部顶在枕头下缘，使枕头支撑颈部，让头部和颈部保持良好的生理曲度。

正确睡姿二：侧卧。侧卧时，枕头可以比仰卧位稍高一些，保证头部与肩同高。可以在上方身体处垫一个抱枕，让脊柱保持正常的曲度。头部轻微后仰，使头、颈、脊柱保持在一条直线上。经常单手摘眼镜你是否有单手摘眼镜的习惯？单手摘眼镜会让眼镜变歪，长期佩戴变歪的眼镜，会使平时看东西透过的镜片度数与自己的实际度数不相符，导致近视度数加深。眼睛不能通过镜片光学中心视物，容易产生一定的棱镜效应，进而引发头晕、易疲劳等症状。此外，保存不当、长期不清洗、频繁开合镜腿等情况都可能导致眼镜变歪。如果眼镜发生轻微倾斜，肉眼是很难观察到的。如何判断眼镜是否变歪了？这3个步骤了解一下▼▼▼

第一步，将眼镜摘下来，正面朝上放在水平面上，观察两条镜腿的开合度是否对称、两个镜片的下缘以及两个耳钩是否平衡。

第二步，将眼镜反面朝上，看两条镜腿是否与桌面服贴。

第三步，将眼镜合上，观察左右两条镜腿是否能形成一条直线。

长期跷二郎腿不少人坐着时喜欢跷二郎腿，觉得这样更舒服，还能缓解足底紧张的肌肉，但长期跷二郎腿可能会伤害骨骼健康。跷二郎腿时，人容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均，时间一长，可能会加重骨盆后倾，损伤腰椎和脊柱的健康，增加下肢患静脉曲张的风险。髋关节与膝关节长时间处于扭曲的状态，会增加关节内部结构的压力，损伤髋关节和膝关节，对软骨结构已有不同程度退化的中老年人来说，还会增加患骨关节炎的风险。总是忍不住跷二郎腿该咋办？记住这3点▼▼▼不超过15分钟：每次跷二郎腿的时间不宜过长，最好不要超过15分钟。

常起来活动：很多人跷二郎腿已经成了习惯，建议跷二郎腿时，要注意两腿交替，尽量不要长时间偏向某一侧，跷一会儿就起来活动一下。

放松紧张的肌群：很多人习惯跷二郎腿，是因为其肌肉已经失衡，身体需要通过跷二郎腿维持平衡。日常生活中，可以通过按摩和揉压等方式，放松紧张的肌群。

这4个习惯是身体的“加湿器”身上胖嘟嘟、脸上油乎乎、睡觉打呼噜......为啥说“湿气都是自己招惹来的”？其实，日常生活中一些不经意的小习惯，可能成为身体的“加湿器”。1.久坐不动。中医讲“久坐伤肉”，肉和脾有着密切关系，运动少的人会经常出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现，越是不爱运动，体内瘀积的湿气就会越多。2.洗澡后不及时擦干。洗澡后要及时、充分擦干身体，包括脚，还要及时吹干头发，头发湿着时不要直接入睡。3.常熬夜。熬夜刷手机不仅影响睡眠，还可能消耗津液，导致体内湿气堆积，长期如此，痰湿就可能悄悄找上门。4.喝酸奶。医生表示，并不是所有人都适合喝酸奶，脾胃不好、消化不好的人群过量饮用酸奶可能会加重体内湿气，建议适量饮用，并结合适当运动，保持身体机能平衡。如何判断身体湿气重不重？出现下面这6个症状可能是湿气向你发出的信号▼▼▼看舌苔：健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。如果体内有湿气，舌苔就会出现两种情况：舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；舌苔粗糙或比较厚、发黄、发腻，说明体内有湿热。

看舌象：健康的舌头没有齿痕，如果体内有湿气，舌头的两边就会出现齿痕，也就是一些小的牙印。

看大便：早上起来排便后大便不成形、粘马桶等，都是湿气重的表现。

看精神：一旦湿气重了，就会感觉身体懒懒的，什么都不想干，头发也经常出油。

看饮食：不想吃饭、看见什么美食都没胃口，这也是湿气重的表现。

看关节：感觉关节酸、胀、麻，或者晨起后感觉小腿后发酸、发沉，这些可能也是湿气重的表现。