“卷不动”又“躺不平”

到底是怎么回事？

随着社会经济的迅速发展和社会结构的不断演进，当前，人们的生活、学习和工作中充满各种各样的变数和挑战，使人们陷入了“卷不动”又“躺不平”的两难困境之中。

“卷不动”来自于社会日益激烈的竞争和高强度的压力，需要不断学习和提升自我，以适应社会的快速发展，保持自己的竞争力。然而，现实总会给我们以迎头一击，发现一山更比一山高，到处都是如打鸡血般的“卷王”，让自己身处内卷洪流之中苦苦挣扎，倍感吃力。

“躺不平”则是想要适当为生活让步，选择躺平式的生活模式，默默退出于这个百舸争流千帆竞发的时代，只求一隅安宁。但是却不时被日益增长的物质需求、间或出现的急躁心态和停滞不前的不安迷惘所裹挟，导致难以实现真正的躺平，毕竟心不静何以安。

一、为什么会导致这种困境？

理想自我与现实自我的冲突

很多时候，或许出于现实需求、对自身理想的追求、家人的期许等影响，也希望能够在生活中有所成就，故而奋力拼搏。然而，现实却让自己处处碰壁，挑战和打击无处不在，竞争更是日益激烈，在屡次的失败中，难以重拾一鼓作气的勇气，变得彷徨、无助，甚至对自己的能力产生了怀疑和否定。

但是，内心却又有一颗小小的不甘平庸的火种，只待点燃希望之火。正是这样来自理想和现实的冲突，使自己总是陷入自我纠扯中，导致焦虑、不安，容易陷入内耗之中。

二、内耗有什么影响？

01

内心高度敏感，缺乏自信：陷入这种内耗的人群，往往会变得更加敏感和脆弱，过于在意他人的看法和评价，思虑过多，做事犹豫不决，畏首畏尾。并且容易产生自卑、自罪自责等心理，自我否定、批评和贬低。

02

承受较大压力，影响心理健康：长期处于这样的矛盾挣扎中，可能会导致承受较大的精神压力，消耗心理资源。一旦过度，就容易出现心理问题，如焦虑、抑郁等负面情绪，甚至可能引起精神心理疾病。

三、如何摆脱自我内耗？

01

合理调整预期，降低过高期待：需要立足当下，给自己设定科学合理的目标，尽量避免出现不切实际的对自我的要求，否则往往会徒增烦恼。

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懂得专注自身，提高自我效能：个人的精力往往是有限的，应当懂得专注自己，以高能量的状态投入自己的事情中，并不断学习和充实自己，不要过度在意和关注他人的看法。

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展开有效沟通，寻求专业帮助：生活中，如果遇到困难或挑战，可以向身边的朋友、亲人等求助，帮助提供解决问题的方法和建议。如果在持续的内耗下，有情绪、心理上的异常，建议及时前往医院接受专业人士的治疗，进行有效疏导，纠正不合理的思维和行为。