内心缺乏安全感有哪些原因,应当如何调整?
安全感主要表现为确定感和可控制感,是满足个人现在和将来各种需要的感觉。安全感得到满足,可以使人在生活中感到放心,可以信赖和依靠,对于个体的情感状态、心理健康等,有较为重要的影响。
安全感往往体现在两个方面,其一为物质层面,如经济、食物、住所等方面的有效保障;其二为精神层面,使其能够在情感上得到满足和安心。反之,如果缺乏安全感,则可能导致情绪和心理发生变化,严重时,甚至可能出现精神心理问题。
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为什么会缺乏安全感?
缺乏安全感,可能与早年成长经历中的某些不稳定因素有关,如父母关系恶劣、遭到情感忽视或虐待等。此外,成长过程中总是受到他人的否定、打击,或是被抛弃、伤害,以及不稳定的人际关系、社会环境影响等,都可能导致安全感的缺乏。
缺乏安全感可能有哪些表现?
如何找回安全感?
1、建立合理的自我认知和评价
需要正确认识自己,合理地评价自己,不断提升自我,培养自信心。自己内心的逐步强大,有助于缓解不安、害怕、担心的情绪,减轻思想负担。
2、自我悦纳并建立支持系统
勇于接受和面对那些可能会让自己产生不安的环境或情境,及时调整自己的情绪和想法,通过向他人倾诉或寻求支持的方式,提供自我安全感的满足,建立健康的人际关系,有助于改善相关状态。
3、寻求相关专业人士的帮助
如果缺乏安全感的情况较为严重,或是引发焦虑、强迫、抑郁等心理问题,建议及时求助医生或心理咨询师等专业人士,通过使用药物、心理疏导等方式,帮助缓解不适症状,让其能够更好地调节自我,适应社会生活。